Bonjour je suis Patricia et j’anime deux blogs qui pourront aussi vous être utiles : Attention ! Bonheur possible et Se soigner autrement et j’écris cet article à la demande d’Erwin. J’ai choisi de vous parlez de la fatigue qui est un problème que vous pouvez rencontrer dans votre vie d’étudiant, et dans le reste de votre vie aussi.
Je ne parle pas de la fatigue après une grosse fiesta, ou après un effort physique intense, mais de la sensation d’être à plat, vidé, et qui peut durer quelques temps, une bonne nuit de sommeil ne suffit pas à retrouver la pêche.
Votre fatigue est un signal d’alarme !
La fatigue physique reflète votre fatigue mentale ou psychique.
Cela peut vouloir dire plusieurs choses :
- Vous luttez
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C’est épuisant d’être toujours en lutte. Vous avez des inquiétudes concernant la construction de votre maison financée par un prêt immobilier, des peurs voir même des peines, vous manquez de confiance en vous et en la vie et vous croyez qu’il faut se battre pour réussir.
La solution :
Détendez-vous, sortez, faites du sport, ou du yoga ; faites votre travail sérieusement mais n’oubliez pas de décompresser, vos résultats n’en seront que meilleurs.
Vous pouvez avoir confiance en vous, plus vous serrez détendus et confiant, plus il sera facile d’apprendre et de réussir.
Quand vous bossez octroyez vous des pauses, 5 min de détente toutes les 20 min : marchez un peu, regardez dehors, il n’est pas nécessaire d’en “baver” pour réussir. C’est peut-être une croyance que vous avez, que vous ont communiqué vos parents.
Ça n’est pas la peine de vous battre, c’est à vous que vous faites mal. Faites de votre mieux sans négliger vos besoins essentiels et cela suffira.
- Vous êtes dispersés
Vous courrez plusieurs lièvres à la fois et votre énergie est dispersée. Vous vous sentez dépassé par tout ce qu’il faut faire. Vous ne savez pas ou donner de la tête, ou vous placer.
La solution :
Déterminez ce qui est important, faites un classement, des priorités, et une chose à la fois. On ne peut pas construire une maison d’un bloc, mais pierre après pierre, ou parpaing après parpaing.
Vous ne pouvez pas mettre la charpente avant les fondations. Votre esprit ne peut pas se concentrer avec la même efficacité sur plusieurs choses à la fois. Pour être efficace et vous sentir stable, à l’aise il est important de vous organiser.
Faites donc alors la liste de tout ce qui vous préoccupe, de tout ce à quoi vous pensez, de ce que vous voulez faire. Effectuez ensuite un classement par ordre d’importance, et concentrez-vous pour le moment sur la chose la plus importante, et progressivement vous allez ainsi effectuer toutes les tâches de votre liste, en utilisant votre énergie avec efficacité.
Cette liste peut-être revisitée tous les jours, et vous permettre d’établir un programme quotidien.
- Vous n’avez pas ou plus la motivation
Ce que vous faites ne vous intéresse pas, ne vous anime pas. Peut-être avez-vous choisi votre secteur d’activité, votre branche, sous l’influence de vos parents qui vous ont subtilement (ou pas d’ailleurs) incité à choisir ce qu’eux voulaient. Et comme vous n’osiez pas les contrariés, vous suivez actuellement une voie qui ne vous correspond pas.
Ou alors la branche que vous avez choisi ne correspond pas ou plus à ce que vous attendez.
La solution : II serait bon de vous interroger sur vos motivations actuelles : pourquoi vous faites ça, avez vous du plaisir dans ce que vous faites ou en imaginant ce que sera votre vie, les cours que vous suivez sont-ils enrichissants pour vous, avez vous envie d’en apprendre davantage ?
Si vos aspirations sont ailleurs, il serait peut-être judicieux de développer davantage ce qui vous intéresse dans votre vie, votre énergie reviendra automatiquement. Et si vous trouvez de l’intérêt dans ce que vous faites, même un petit, mettez le focus dessus et vous vous sentirez mieux.
L’attitude anti-fatigue
Plus généralement, pour chasser votre fatigue, vous devez retrouvez de la joie dans ce que vous faites.
- Acceptez d’avoir besoin de repos et de détente, amusez-vous !
- Profitez de chaque moment et fixer votre attention sur ce qui est agréable (les amis, la nature, un sujet, la beauté est partout si l’on met les bonnes lunettes, la nourriture, …),
- Faites les choses que vous aimez,
- Ayez aussi un mode de vie plutôt sain dans l’ensemble : une alimentation équilibrée (avec des fruits et des légumes), un sommeil suffisant pour vous…
- Sachez au plus profond que vous êtes quelqu’un de bien, que vous pouvez vous faire confiance et faire confiance à la vie.
- Les difficultés que vous traversez ne sont que passagères. Accepter et reconnaître ce qui est, permet de passer bien plus vite ces moments un peu désagréables. Vous sortirez inévitablement grandi de cette épreuve si vous en tirez les leçons
La petite phrase magique
J’aime que la vie me remplisse de joie et d’énergie.
Cette petite phrase de rien du tout est aussi très puissante. Vous pouvez vous la répéter chaque fois que vous en sentez le besoin en ayant bien conscience de ce que vous êtes en train de dire.
Vous voici maintenant équipé d’un puissant anti-fatigue qui vous servira toute au long de votre vie.
Je vous souhaite beaucoup de joie et de réussite dans vos études et dans votre vie.
Et vous, avez-vous des difficultés avec la fatigue ?
Dormez-vous suffisamment ?
Merci beaucoup pour ces conseils. C’est en effet des choses très simples et qui peuvent nos aider énormément. Le problème c’est qu’on les oublie c’est pourquoi au bout d’un moment on se sent perdu mais grâce à vous on y repense. Merci beaucoup.
Oui, c’est pourquoi il est important que l’on nous rappelle régulièrement des choses que l’on pourrait qualifier d’évidente.
Merci beaucoup pour tous ces conseils. C’est très pratique et très simple.
C’est parfois les choses les plus simples qui permettent d’obtenir les meilleurs résultats 😉
Merci beaucoup pour ces conseils Erwin.
Bonsoir.Je trouve tout ces conseils vraiment intéressants. Par contre j’aurai une question: Comment rester motivé dans les études? Comment retrouver la motivation lorsqu’on l’a perdu ?
Tu dois avoir un objectif bien clair pour rester motivé. Tu dois savoir pourquoi tu es à l’université, pourquoi tu suis ces études. Pour retrouver la motivation le mieux à faire est de t’imaginer ta vie futur une fois ton diplôme en poche. Tu dois arriver à te projeter dans l’avenir et voir cet avenir de la meilleur des façon possible. Bon courage et bonne lecture.
Bonjour.
“Plus vous serrez détendus et confiant, plus il sera facile d’apprendre et de réussir”
Cette phrase m’a dirigé vers votre site que je trouve sympa et bienfait. C’est pratique et simple. Bonne continuation.
En effet, pour apprendre facilement il ne faut pas être stressé, il vaut mieux être détendu.
Peser le pour et le contre de ce qui est important est certainement la source de la sérénité. Merci pour cet article très juste
Exactement !
Merci ! C’est génial !
Merci pour les conseils !
Très cool ce site. Je vous encourage.
Merci. Bon courage à toi dans tes études.
Je suis nouvellement inscrite et surtout super contente d’être là ! Ce site répond pleinement à mes besoins d’étudiante. Merci et bonne continuation 🙂
Super ! Bon courage dans tes études Khaoula !
Je vous remercie pour l’efficacité de vos conseils que nous ignorons quelques fois.
Je vous remercie du fond du coeur pour ces conseils. En effet ils sont une arme puissante qui doivent nous permettre de réussir facilement. Mais il arrive parfois que les pressions de la vie nous font oublier ce que nous possédons. Néanmoins je pense que l’on doit s’habituer à faire résonner ces phrases dans notre tête afin qu’elles nous permettent d’affranchir nos pensées du poids que représentent les soucis.
Oui, il est important de lire des conseils parfois simples car nous avons tendance à passer à côté de certaines choses importantes dans nos études.
Bonsoir. Je viens de m’inscrire en deuxième année de Mathématiques appliquées. Quels sont vos conseils ? Merci.
Mon premier conseil est de prendre le temps de lire tous les conseils que je donne dans les différents articles de ce blog. Ensuite applique-les !
Bon courage et si tu as des questions particulières, n’hésite pas.
@Nadia: Tout d’abord il faut être méthodique, ne pas te laisser aller dans l’ideé de faire beaucoup d’exercices; ce n’est obligatoirement. La meilleure méthode c’est d’être efficace. Il faut surtout aimer ce que l’on apprend en essayant d’y donner du sens.
Bonsoir Erwin !
Cet article me donne l’idée pour un nouvel article sur mon blog consacré aux solutions anti-fatigue !
Je n’ai pas encore parlé de la fatigue liée aux examens. C’est pourtant un sujet que je connais bien 🙂
Bonne continuation pour ce Blog
Chrys
Merci pour ces conseils. Perso je stress toujours pour mes examens et c’est ce qui m’empêche d’être efficace à 100%.
Tu peux lire ceci: https://www.reussirenlicence.com/stress/conseils-passer-examens-sans-stress-400/
Ça devrait t’aider !
Et lorsque l’on suit un cours que le prof projette quelles sont les notes à prendre ?
Je te conseille pour commencer de demander à ton professeur s’il veut bien vous envoyer par mail ce qu’il projette.
Le prof nous remet les cours à la fin de ses séances de cours.
Ok c’est nickel ça !
Bonjour Erwin! Merci beaucoup pour tout tes conseils, je vais m’inscrire en PACES (Première année commune aux études de médecine pour ceux qui se poseraient la question) l’année prochaine et je stresse énormément. Je suis très motivée mais j’ai très peur de ne pas trouver la méthode adéquate, de mal apprendre mes cours et bien sûr je ne pourrais pas le permettre avec le numerus clausus instauré en médecine … et ta vidéo “Des astuces et des méthodes pour réussir ses études” m’a beaucoup aidé pour ça! =) Merci aussi de prendre le temps de nous aider !
Je vous remercie infiniment !